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骨盤から入るパーソナルトレーニング

歪んだ体をパーソナルトレーニングによって整えていきたいという人も多くいるため、信頼できるトレーニングスタジオで依頼することが増えています。まず歪んだからだというのは、体の正中線という真ん中の線からみて右にずれているのか、左にずれているのかによって違いがあります。また肩の位置や頭の位置、体重を乗せる足のバランスなども含めた総合的な歪みを見ていくことでトレーニングが決まります。主に骨盤の動きがポイントになっていることも多く、まずはストレッチなどの体操で筋肉の伸張性を測ってみることも方法です。パーソナルトレーニングはそのスタジオによってやり方が異なることもあるので、何をベースにやっているのかをしっておくとわかりやすくなります。特に骨盤などの動きを作っていくのも、もともと骨盤がグラグラ動く部位ではないからです。むしろ動きが強く出てしまうことで、腰を傷めたりアライメントが崩れることは多いです。まず女性でも理解してほしいのは、骨盤には腸骨と寛骨があり仙腸関節で繋がっている部位になります。仙腸関節は関節というくらいですから動きが出る部位だと思う人もいますが、簡単に動きをつけることはできません。また骨盤矯正をしたい場合にはライフスタイルに習慣づけられていることなどもポイントになりますので、何かとプライベートなことが原因になることもあります。そして骨盤には内臓を保護するという意味のかごになっていることもあり、腸内環境を整えることに繋がっています。パーソナルトレーニングではただ歩くだけでもお腹を意識して、太ももを引き上げるようにウォーキングするだけで効果を上げることができます。しっかりと膝を引き上げるだけのストレッチをして、引きあがらない意識の人には効果が高い方法です。またトレーニング効果には個人差が必ずあることから、他の人と比較してトレーニングがまだできないという気持ちになることはありません。

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